Il est grand temps de commencer votre cure de vitamines et oligo-éléments naturels pour vous protéger de l’arrivée des virus en cette période automnale et hivernale propice aux rhumes, rhino-pharyngites, angines, bronchites, grippes, gastro-entérites !
VOICI VOTRE PROGRAMME NATUREL POUR PREPARER ET BOOSTER VOTRE IMMUNITE EN CETTE SAISON AUTOMNALE ET HIVERNALE !
1 -LA VITAMINE C NATURELLE !
La meilleure des protections reste votre alimentation qui devra être riche en fruits et agrumes, légumes, en oléagineux (les noix , amandes, noix de cajou), et les légumineuses, pois chiches, haricots blancs, lentilles, etc.
LES LEGUMES DE SAISON A PRIVILEGIER EN AUTOMNE/HIVER
Bourrés de vitamines C et autres vitamines ou oligo-éléments, je vous en donne une liste non exhaustive que vous pourrez compléter au gré de vos envies !
- Tous les choux (bourrés de vitamines C)
- la pomme de terre (C)
- les carottes ( C et A)
- les poireaux,
- Panaïs, navets, (bourrés de ZINC, vitamine C, phosphore, magnésium, potassium)
- champignons (bourrés de zinc)
- Faites des salades de choux blancs et rouges, et d’endives ! Bourrées de vitamine A, B, C, potassium, sélénium , anti-oxydants !
- Salades de mâches bourrées de vitamines A, C, fer, potassium, calcium, magnésium !
- Sans oublier les oignons et l’ail (antibiotique, antiseptique) !
- le persil ( bourré de vitamine C)
N’OUBLIONS PAS LES LEGUMES SECS : lentilles, pois cassés, pois chiches, haricots blancs, etc
Qui ont également des teneurs variables selon les légumes secs, des vitamines du groupe B, du magnésium, du fer (même s’il est nettement moins bien assimilé que celui d’origine animale), du calcium, du potassium et du ZINC !
LE ZINC UN OLIGO-ELEMENT NATUREL A PRIVILEGIER CAR ON L’OUBLIE SOUVENT.
IL A DE MULTIPLES VERTUS !
LE ZINC
Le zinc est un oligo-élément que l’on retrouve en quantité dans les mollusques et les crustacés, les légumineuses, les abats et le germes de blé.
LE ZINC explications
Le zinc est un oligo-élément présent dans l’organisme en toute petite quantité : au total, le corps renferme 2 à 4 grammes de zinc dont 60 % dans les muscles et 20 % dans les os. »
Il joue néanmoins un rôle important dans de nombreux processus enzymatiques vitaux comme la synthèse de l’ADN, la coagulation sanguine, les défenses immunitaires ou la croissance« .
BEOINS EN ZINC :
- L’homme adulte : 12 mg/jour
- La femme adulte : 10 mg/jour
- Les femmes enceintes et allaitantes ainsi que chez les personnes âgées : entre 15 et 23 mg/jour
BIENFAITS DU ZINC
Le zinc est le plus souvent connu pour son action sur la peau, les ongles et les cheveux, et pour ses propriétés antioxydantes contre le stress oxydatif.
Mais ses vertus ne s’arrêtent pas là. Il intervient en complément notamment au niveau :
- Du système immunitaire en augmentant le nombre de lymphocytes T
- De la cicatrisation des plaies
- De la synthèse de l’ADN et des protéines
- Du métabolisme de l’insuline
- Du maintien des os
- Du bon fonctionnement du système nerveux
- De la préservation du goût et de l’odorat
- De la prévention des problèmes prostatiques
- De la production de spermatozoïdes…
JE TERMINERAI PAR LES FRUITS ET DIVERS AUTRES ALIMENTS RICHES EN BIENFAITS POUR BOOSTER VOS DEFENSES NATURELLES !
C’est la saison des agrumes, oranges, citrons, pamplemousses !
Les kiwis également riches en vitamine C, magnésium, potassium !
Croquez les pommes c’est la pleine saison !
Et puis d’autres produits comme le miel bio de France pour sucrer vos tisanes de thym et de citron ! Puissamment anti-virales, désinfectantes et adoucissantes de la gorge et des bronches !
Les laits fermentés, pour votre flore intestinale qu’il ne faut surtout pas négliger en cette saison, notamment à cause des gastros-entérites !
Vous pouvez vous supplémentez en pro-biotiques vivants pour régénérer votre flore intestinale et vous protéger des virus !
CONCLUSION :
Vous aurez remarqué que je ne vous ai pas conseillés de compléments alimentaires.
Notre meilleure médecine , est celle de notre assiette et de ce que nous y mettons !
Une bonne alimentation est le secret de la santé, pas de plats industriels, ou occasionnellement !
Pas de légumes surgelés qui ne contiennent aucune vitamines !
Limiter le sucre, les jus de fruits industriels ! Presser vos fruits, ou manger les tels quels !
Protéger vos intestins en buvant des laits fermentés ou des yaourts natures !
Respectez votre sommeil, en dînant le plus tôt possible, repas légers le soir.
Pas de tablettes, téléphones portables, avant de dormir ! Couper le wi-fi et la box les ondes émises sont des perturbateurs neurologiques !
Pas de chauffage la nuit dans les chambres, c’est le meilleurs moyen de tomber malade, il vaut mieux une bonne couette, et aérer 5 mn la pièce avant de dormir pour régénérer l’air ambiant !
Et pour conclure sur une note d’aromathérapie !
30 mn avant de dormir, diffuser des huiles essentielles, lavande, petit grain bigarade, orange douce !
PRENEZ SOIN DE VOUS, VOUS SEULS ETES LE GARDIEN ET LE RESPONSABLE DE VOTRE BONNE SANTE !
Bonjour merci 🙏🏻 infiniment pour tous ses conseils mis en favoris et je suis à la lettre mon amie dévouée. Tu es certainement la seule à avoir les solutions pour une vie plus seine, la preuves j’élimine toutes les molécules chimiques par huiles essentielles et fruits légumes cher mais aussi tb car grâce à toi je vais bien mieux.
Isabelle ton amie sincère fidèle essentielle 😘 😘 😘 😘 😘
Bonjour Isabelle, très heureuse que tous mes conseils ont pu porter leurs fruits !!!!
Merci beaucoup pour ton message qui témoigne des bienfaits de l’aromathérapie et de la naturopathie.
C’est très encourageant pour moi d’avoir de tels témoignages ! Merci beaucoup !